運動筆記-究竟蹬不蹬

"推蹬在跑步過程中實際上是存在的,但關鍵在於腿部收放力量的時間點 "

"所謂推蹬,其真正的意涵在於腳掌落地到離地前瞬間的後推動作,理想的推蹬會在腳掌落地時才開始出力且讓腳給予地面較多向後、而非向下的力量在此同時地面也由反作用力將動能蓄積在腿部肌腱,配合身體重心前移,腳離地轉向恢復收腿階段時,由腿後肌群順勢將蓄積能量的腿部收起,配合擺臂與髖部旋轉擺蕩至前導週期,完成上半部的腿部動作循環。 "

 

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 Note.

 

 

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